Published: 31 October 2022

Ως μια χρονικά αποδοτική και εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή προπόνησης, η ηλεκτρομϋοδιέγερση ολόκληρου του σώματος, το (Whole Body-EMS) επιτρέπει την εξατομικευμένη εκπαίδευση σε ένα ευρύ φάσμα χρηστών λόγω του ότι είναι προσωπική εκπαίδευση και ο εκπαιδευτής έχει την δυνατότητα να διαμορφώνει την ένταση της προπόνησης ανάλογα την ηλικία και και την φυσική κατάσταση του ασκούμενου την συγκεκριμένη στιγμή.

Ωστόσο, λόγω κακής χρήσης, αρνητικές επιδράσεις του WB-EMS έχουν αναφερθεί στο παρελθόν, με αποτέλεσμα να θεσμοθετηθούν κατευθυντήριες γραμμές από ειδικούς για ασφαλή και αποτελεσματική χρήση.
Πλέον, η χρήση του WB-EMS επιτρέπεται πλέον απο τον νόμο, μόνο σε εξειδικευμένο και ειδικά εκπαιδευμένο προσωπικό με χρήση μόνο πιστοποιημένου εξοπλισμού για τούς ασκούμενους. Αυτή η επαγγελματοποίηση της αγοράς Whole Body-EMS ,σύμφωνα με τον ορισμό των προτύπων ποιότητας για τις συσκευές, τον εξοπλισμό και το προσωπικό εξασφάλισε μια ασφαλή και αποτελεσματική εφαρμογή του Whole Body-EMS.

Ωστόσο, οι πρόσφατες εξελίξεις στην αγορά υπονομεύουν αυτά τα πρότυπα μέσω της αύξησης των προσφορών WB-EMS για τον ιδιωτικό τομέα.

Συμπεραίνουμε ότι το ιδιωτικό, ανεπαρκώς εποπτευόμενο Whole Body-EMS εγκυμονεί περισσότερους κινδύνους παρά πιθανά οφέλη, όχι μόνο για τους εκπαιδευόμενους αλλά και για την παγκόσμια αγορά WB-EMS στο σύνολό της.
Συνέχεια όλης τής έρευνας :

International Journal of Environmental Research and Public Health

Το όφελος του EMS για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας έχει αποτελέσει το επίκεντρο της έντονης έρευνας τα τελευταία χρόνια. Το EMS έχει βρεθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στη μυϊκή μάζα, τη δύναμη καθώς και στη συσσώρευση ολικού και κοιλιακού λίπους σε άτομα άνω των 70 ετών. Έχει αποδειχθεί σε μικρές κλινικές δοκιμές ότι βοηθά άνδρες και γυναίκες άνω των 70 ετών να χτίσουν μυϊκή μάζα ως ένα τρόπο αντιμετώπισης της σαρκοπενικής παχυσαρκίας, μιας αναδυόμενης γηριατρικής πάθησης που χαρακτηρίζεται τόσο από απώλεια μυών (σαρκοπενία) όσο και από παχυσαρκία. Μπορεί να βοηθήσει τις ηλικιωμένες γυναίκες να κρατήσουν μακριά την οστεοπενία ή τη χαμηλή οστική πυκνότητα. Μια μεταανάλυση 13 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών που δημοσιεύτηκε στο Journal of Bodywork and Movement Therapiesτον Μάρτιο του 2022 διαπίστωσε ότι το EMS για άτομα άνω των 60 αύξησε σημαντικά όχι μόνο τη μυϊκή μάζα και τη δύναμή τους, αλλά και τη συνήθη ταχύτητα βάδισής τους (η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι η προπόνηση με EMS δεν βοήθησε στη μείωση της περιφέρειας της μέσης και των τριγλυκεριδίων).

«Πολλά έχουν να κάνουν με τα τελομερή», λέει ο Ruben Tabares, προπονητής δύναμης και φυσικής κατάστασης και διατροφολόγος. Ο Tabares χρησιμοποιεί το EMS σε πελάτες του, μερικούς από τους οποίους είναι ελίτ αθλητές όπως η ταχύτερη Βρετανίδα στην καταγεγραμμένη ιστορία Dina Asher-Smith, από το 2010. Τα τελομερή είναι δομές που αποτελούνται από αλληλουχίες DNA και πρωτεΐνες που βρίσκονται στο τέλος των χρωμοσωμάτων μας. Το μήκος των τελομερών θεωρείται από καιρό ένας από τους καλύτερους βιοδείκτες της γήρανσης (καθώς μεγαλώνουμε, τα μήκη των τελομερών μικραίνουν, οδηγώντας σε γήρανση, κυτταρικό θάνατο ή όγκους). Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Experimental Gerontologyτον Απρίλιο του 2021 συνέκρινε κύριους αθλητές (βετεράνους 16 ετών και άνω σε αγώνες υψηλού επιπέδου) με μη αθλητές που ταιριάζουν με την ηλικία. Βρήκε ότι τα πρώτα έχουν μακρύτερα τελομερή, υποδηλώνοντας ότι η προπόνηση δύναμης ήταν μία από τις παραμέτρους για να διατηρηθούν τα τελομερή ισχυρά.

«Βλέποντας ότι η προπόνηση EMS αυξάνει τη δύναμή σας, τότε θα μπορούσατε να υποδείξετε την αύξηση της κυτταρικής ζωής», λέει ο Tabares. «Έχω διαβάσει την επιστημονική έρευνα για το EMS και αυξάνει τη δύναμη, περισσότερο σε ανθρώπους που δεν έχουν προπονηθεί ποτέ (σοβαρά) πριν. Κάνεις κάτι που διεγείρεις τους μύες αλλά όχι με τρόπο που να τραυματιστούν», συνεχίζει.

Δείτε περισσότερα για τα τελομερή εδώ : https://medicalwellnesstech.com/time-block/

Πηγές: https://totalwellness.gr/η-ηλεκρομϋοδιέγερση-αυξάνει-τα-τελομ/

Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός σταδιακά χάνει την ικανότητά του να συνθέτει πρωτεΐνες οι οποίες δομούν τους μύες. Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν πως το ποσοστό της σαρκοπενίας έχει ανοδική τάση τα τελευταία χρόνια και αναμένεται να φτάσει το 63% μέχρι το 2045. Αυτό έχει φυσικά αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας και την δυνατότητα να είμαστε πλήρως λειτουργικοί και δραστήριοι ενώ αυξάνει τις πιθανότητες για πτώσεις, κατάγματα και θνητότητα.

Είναι λοιπόν σημαντικό να φροντίσουμε να φτάσουμε την μυική μας μάζα σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο και να την καλλιεργούμε από την παιδική ηλικία. Ταυτόχρονα όμως είναι επιτακτικό να φροντίσουμε να διατηρούμε τον ρυθμό γήρανσης της σε όσο το δυνατόν μικρότερο επίπεδο. Υπάρχει όμως τρόπος να κρατήσουμε υπό έλεγχο την κατάσταση αυτή με διάφορους τρόπους.

1. Λιπομέτρηση στον λιπομετρητή μας , ο οποίος ανιχνεύει τον δείκτη σαρκοπενίας. Το ebiody προσφέρει ακριβή μέτρηση της σύστασης σώματος μας.
2. Στοχευμένη και εξατομικευμένη διατροφή η οποία προσαρμόζει την πρωτεϊνική πρόσληψη ανάλογα με τις ανάγκες και την ηλικία μας.
3. Πλέον με το υπερσύγχρονο μηχάνημα EMS της Miha Bodytec , μπορούμε να στοχεύσουμε σε όποιο σημείο υστερεί σε μυική μάζα και να το βελτιώσουμε. Ακόμα όμως πριν φτάσουμε σε αυτό το σημείο με την συστηματική χρήση του μηχανήματος διατηρούμε την μυική μας μάζα σε φυσιολογικά επίπεδα και αποφεύγουμε την σαρκοπενία.
4. Τέλος είναι σημαντικό να εντάξουμε και την φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας, η οποία θα βάλει το λιθαράκι της στην αποτροπή μιας σαρκοπενικής κατάστασης.

Υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από την υγεία και την αυτονομία μας ; Ας φροντίσουμε μαζί για αυτά!

Πηγές : Εσείς ξέρετε τι είναι η Σαρκοπενία;

Συνήθως, η κατακράτηση υγρών μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε βαρύτεροι από το κανονικό μας βάρος έως και 3 ολόκληρα κιλά, να μας προκαλέσει φούσκωμα, πρήξιμο και να μας κάνει να αισθανόμαστε λιγότερο ευκίνητοι και ενεργοί με άμεση επίπτωση στην ψυχολογία μας. Η κατάσταση αυτή συμβαίνει στο κυκλοφορικό σύστημα ή στους ιστούς και τις κοιλότητες. Μπορεί να προκαλέσει οίδημα στα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και πρήξιμο στην κοιλιά.

Πώς εκδηλώνεται η κατακράτηση υγρών σε κάθε περίπτωση:

Τριχοειδή αγγεία: Ένα υγρό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και οξυγόνο περνά συνεχώς από μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στους περιβάλλοντες ιστούς. Αυτό το υγρό είναι γνωστό ως διάμεσο υγρό. Το ενδιάμεσο υγρό θρέφει τα κύτταρα και τελικά επιστρέφει στα τριχοειδή αγγεία. Η κατακράτηση νερού μπορεί να συμβεί αν αλλάξει η πίεση μέσα στα τριχοειδή αγγεία. Η κατακράτηση είναι επίσης δυνατή εάν τα τριχοειδή τοιχώματα είναι πολύ διαρρέοντα. Εάν κάτι πάει στραβά με την πίεση ή ο τοίχος γίνεται πολύ διαρρεύσιμος, η περίσσεια υγρού θα απελευθερωθεί στους χώρους μεταξύ των κυψελών. Εάν απελευθερωθεί πάρα πολύ υγρό, περισσότερα από αυτά θα παραμείνουν στους ιστούς, αντί να επιστρέψουν στα τριχοειδή αγγεία, οδηγώντας σε διόγκωση και κατακράτηση νερού.

Το λεμφικό σύστημα: Το λεμφικό σύστημα αποστραγγίζει ένα υγρό που ονομάζεται λέμφωμα από τους ιστούς και το αδειάζει πίσω στην κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, εάν απελευθερωθεί πάρα πολύ υγρό στην πρώτη θέση, το λεμφικό σύστημα μπορεί να κατακλυστεί. Δεν είναι σε θέση να επιστρέψει το υγρό αρκετά γρήγορα, και αυτό συσσωρεύεται γύρω από τους ιστούς. Μερικές φορές, εάν το λεμφικό σύστημα είναι συμφορημένο, ο ρυθμός με τον οποίο επιστρέφει το υγρό στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να αλλάξει. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να παραμείνει υγρός στους ιστούς, προκαλώντας διόγκωση σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς, των αστραγάλων, των ποδιών και των άκρων.

Η καρδιά: Η κανονική πίεση μέσα στα αιμοφόρα αγγεία διατηρείται εν μέρει από τη δύναμη άντλησης της καρδιάς. Ωστόσο, αν η καρδιά αρχίσει να υπολειτουργεί, θα υπάρξει μια αλλαγή στην αρτηριακή πίεση, η οποία συχνά έχει ως αποτέλεσμα σοβαρή κατακράτηση νερού. Συνήθως, τα πόδια, τα χέρια και οι αστράγαλοι θα διογκωθούν. Το υγρό θα μαζευτεί επίσης στους πνεύμονες, προκαλώντας  στον ασθενή μακροχρόνιο βήχα ή δυσκολίες στην αναπνοή.

Τα νεφρά: Το αίμα φιλτράρεται μέσω των νεφρών. Τα απόβλητα, τα υγρά και άλλες ουσίες εξάγονται και διασχίζουν μικροσκοπικά σωληνάρια. Από εκεί, το αίμα αναρροφά οτιδήποτε το σώμα μπορεί να επαναχρησιμοποιήσει. Τα απορρίμματα εκκρίνονται στα ούρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα νεφρά μπορούν να εξαλείψουν όλα τα απόβλητα που παράγει το σώμα. Ωστόσο, εάν επηρεάζεται η ροή αίματος στα νεφρά, μπορεί να προκύψουν προβλήματα. Για παράδειγμα, σε νεφρική ανεπάρκεια, το απόβλητο υλικό, συμπεριλαμβανομένων των υγρών, δεν μπορεί να απομακρυνθεί σωστά από το σώμα, με αποτέλεσμα την κατακράτηση υγρών.

Καθιστική ζωή: Η άσκηση βοηθά τις φλέβες των ποδιών να επιστρέψουν αίμα στην καρδιά. Εάν το αίμα δεν κυκλοφορεί αρκετά συχνά, θα αρχίσει να συσσωρεύεται στα πόδια, προκαλώντας μεγαλύτερη πίεση στα τριχοειδή αγγεία. Αυτή η υψηλότερη πίεση σημαίνει ότι το υγρό θα αφήσει τα τριχοειδή αγγεία με ταχύτερο ρυθμό. Η αυξημένη πίεση κάνει επίσης πιο δύσκολο για τα υγρά να επιστρέψουν αργότερα. Η άσκηση είναι απαραίτητη για να τονώσει το λεμφικό σύστημα για να εκτελέσει τη λειτουργία του για τη ρύθμιση της υπερχείλισης, φέρνοντας τα υγρά πίσω στην κυκλοφορία του αίματος με ρυθμούς που μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα του σώματος. Πολύ μακρές περίοδοι σωματικής αδράνειας, όπως μια πτήση μακράς διαδρομής, αυξάνουν τον κίνδυνο κατακράτησης νερού.

Πρωτεΐνη: Οι άνθρωποι απαιτούν ένα ορισμένο επίπεδο πρωτεϊνών για αποτελεσματική ισορροπία νερού στο σώμα. Ένα άτομο με σοβαρή ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να δυσκολευτεί να πάρει το νερό από τους ιστούς πίσω στα τριχοειδή αγγεία. Η πρησμένη κοιλία των ανθρώπων που ζουν στις τριτοκοσμικές χώρες προκαλείται κυρίως από την έλλειψη πρωτεϊνών στη διατροφή τους.

Ισταμίνη: Όταν υπάρχει φλεγμονή στο σώμα, απελευθερώνεται ισταμίνη. Η ισταμίνη προκαλεί τη διεύρυνση των κενών μεταξύ των κυττάρων των τριχοειδών τοιχωμάτων, καθιστώντας τα πιο διαπερατά. Ο στόχος είναι να καταστεί ευκολότερο για τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τη μόλυνση να φτάσουν γρήγορα στο σημείο της φλεγμονής. Ωστόσο, εάν η φλεγμονή παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατακράτηση νερού μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα.

Εγκυμοσύνη: Το βάρος της μήτρας στις κύριες φλέβες της λεκάνης μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση υγρού στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε και γενικά να λύνεται το πρόβλημα μετά το γέννηση του μωρού.

Τα συμπτώματα κατακράτησης υγρών μπορεί να είναι κάποια από τα παρακάτω:

• Φούσκωμα, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή
• Πρησμένα πόδια, χέρια και αστράγαλοι (γενικά πρήξιμο των άκρων)
• Πρήξιμο της κοιλιάς, του προσώπου και των γοφών
• Δύσκαμπτες αρθρώσεις
• Διακυμάνσεις βάρους (αύξηση βάρους έως και 3 κιλά)
• Εσοχές στο δέρμα, παρόμοιες με αυτές που βλέπετε στα δάχτυλά σας όταν έχετε βρεθεί στο μπάνιο ή το ντους για μεγάλο χρονικό διάστημα

(Ebrahimi, E., Khayati Motlagh, S., Nemati, S., & Tavakoli, Z. (2012, November 22). Effects of magnesium and vitamin b6 on the severity of premenstrual syndrome symptoms. Journal of Caring Sciences (1)4, 183-189)

Η άποψη ότι η εκγύμναση μεσαίας αντοχής στο πλαίσιο της δευτερογενούς πρόληψης βελτιώνει την πρόγνωση για χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια έχει επικυρωθεί επαρκώς. Με βάση την εμπειρία, ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για λίγους, κυρίως νεαρούς ασθενείς με επαρκή επίβλεψη και υψηλά κίνητρα με συμπληρωματική, συνεχή αθλητική θεραπεία σε κλινική πρακτική. Η δική μας εμπειρία με ηλεκτρομυοδιέγερση ολόκληρου του σώματος σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια παρουσιάζει επομένως κατά πολύ απροσδόκητες δυνατότητες για την ανάπλαση των συμπτωμάτων νευροχημικών, φλεγμονωδών και μυοσκελετικών ασθενειών στο πλαίσιο της συστημικής χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας . Ως προς αυτό το πλαίσιο, διερευνήθηκε το αποτέλεσμα και η αποδοχή της EMS σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

15 ασθενείς με επιβεβαιωμένη διάγνωση χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας ολοκλήρωσαν ένα εξάμηνο πρόγραμμα εκγύμνασης (EMS ολόκληρου του σώματος) με συσκευή miha bodytec

Στα τέσσερα κέντρα γυμναστικής, 134 εθελοντές (102 γυναίκες και 32 άνδρες ) κατά μέσο όρο 42,5 ετών ερωτήθηκαν, ελέγχθηκαν, συγκρίθηκαν με ομάδα ελέγχου (n = 10) και εξετάστηκαν με βάση την ηλικία και το φύλο πριν και μετά από έξι εβδομάδες εκγύμνασης. Συμπεριλαμβανόταν ο προσδιορισμός της μέγιστης δύναμης, της σωματικής αντοχής, του σωματικού βάρους, του ποσοστού σωματικού λίπους, της περιφέρειας, της συχνότητας και της έντασης των πόνων της μέσης και των συμπτωμάτων της ακράτειας, καθώς και της γενικής κατάστασης των συμπτωμάτων, της διάθεσης, της ζωτικότητας, της ευστάθειας και του περιγράμματος του σώματος.

Οι 12 συνεδρίες εκγύμνασης δύο φορές σε εβδομαδιαία βάση με τις εξής παραμέτρους εκγύμνασης: διάρκεια/ διάστημα παλμού 4 s /4 s, 85 Hz, ορθογωνικοί παλμοί, πλάτος παλμών 350 μs. Μια συνεδρία εκγύμνασης 25 περίπου λεπτών με στατικές θέσεις ασκήσεων ακολούθησε μια περίοδο εξοικείωσης συνολικής διάρκειας 10-15 λεπτών. Η συνεδρία εκγύμνασης ολοκληρώθηκε με πεντάλεπτο πρόγραμμα χαλάρωσης (διάρκεια παλμού 1 s, διάστημα παλμού 1 s, 100 Hz, ορθογωνικοί παλμοί, πλάτος παλμού 150 μs).

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Στο 82,3% μειώθηκαν οι πόνοι στη μέση, στο 29,9% δεν παρουσιάστηκε κανένα σύμπτωμα μετά. 40,3% διαμαρτυρήθηκαν για χρόνιο πόνο πριν και 9,3%, μετά την ολοκλήρωση. Το 75,8% παρατήρησαν βελτίωση στην ακράτεια, και 33,3% δεν παρουσίασαν κανένα σύμπτωμα μετά. Ο αριθμός των ιατρικών παθήσεων ήταν αισθητά μειωμένος (περίπου 50%). Η μέγιστη δύναμη αυξήθηκε κατά 12,2%, ενώ η μυϊκή αντοχή 69,3%. Οι γυναίκες επωφελήθηκαν σε μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι οι άνδρες (13,6% έναντι 7,3%). 18 συμμετέχοντες διέκοψαν πρόωρα την εκγύμναση. Δεν εντοπίστηκαν αλλαγές στην ομάδα ελέγχου. Το σωματικό βάρος και ο BMI παρέμειναν σχεδόν ίδια. Το ποσοστό σωματικού λίπους μειώθηκε κατά 1,4% στην ομάδα εκγύμνασης, αυξήθηκε κατά 6,7% στην ομάδα ελέγχου. Τα άτομα νεότερης ηλικίας που συμμετείχαν στην εκγύμναση έχασαν περισσότερο βάρος από τα άτομα γηραιότερης ηλικίας. Μεταξύ των γυναικών στην εκγύμναση, οι περιφέρειες του σώματος μειώθηκαν σημαντικά στο στήθος (-0,7 cm), στους μηρούς (-0,4 cm), στη μέση (-1,4 cm) και στους γλουτούς (-1,1 cm). Μεταξύ των ανδρών, η μείωση παρατηρήθηκε στη μέση (-1,1 cm) με ταυτόχρονη ανάπτυξη στο άνω τμήμα του βραχίονα (+1,5 cm), το στήθος (+1,2 cm) και τους μηρούς (+0,3 cm). Η ομάδα ελέγχου δεν παρουσίασε καμία βελτίωση και παρουσίασε αύξηση στην περιφέρεια και τους μηρούς μέσα στο ίδιο χρονικό διάστημα.

Βελτιώθηκε η αίσθηση του σώματος, με 83,0% να παρουσιάζουν λιγότερη ένταση, 89,1% μεγαλύτερη σταθερότητα και 83,8% υψηλότερες επιδόσεις. 86,8% παρατήρησαν θετικά αποτελέσματα στο περίγραμμα του σώματος. 90,0% των συμμετεχόντων αντιλήφθηκαν την εκγύμναση θετικά. Οι υψηλές εντάσεις έφεραν πιο σημαντικές βελτιώσεις για τους ασθενείς με συμπτώματα αλλά αύξησαν την εμφάνιση των μυϊκών πόνων.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

Η εκγύμναση ολόκληρου του σώματος με EMS αντιπροσωπεύει μια ικανοποιητική μέθοδο για τη μείωση εξαιρετικά κοινών συμπτωμάτων της μέσης και της ακράτειας. Οι αυξήσεις σε δύναμη αντιστοιχούν στην εμπειρία με συμβατική εκγύμναση δύναμης και σε μερικές περιπτώσεις είναι ακόμη μεγαλύτερες. Τα στοιχεία του περιγράμματος του σώματος και της διάθεσης προσελκύουν άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Έτσι, η EMS ολόκληρου του σώματος είναι μια αποτελεσματική μορφή εκγύμνασης που προσελκύει ένα ευρύ φάσμα στοχευμένων ομάδων.

(VATTER, J., Πανεπιστήμιο της Βηρυτού, 2003; δημοσίευση AVM Verlag, Μόναχο 2010)

Ασθενείς με προβλήματα καρδιάς

49 εργαζόμενοι από το πανεπιστήμιο της Βηρυτού με παθήσεις της μέσης, 31 γυναίκες και 18 άνδρες, κατά μέσο όρο 47 ετών, έλαβαν μέρος στη μελέτη εθελοντικά. Η συχνότητα και η ένταση των παθήσεων της μέσης καθώς και η κατάσταση των γενικών συμπτωμάτων, η διάθεση, η ζωτικότητα, η σωματική ευστάθεια και το περίγραμμα του σώματος καθορίστηκαν με τη βοήθεια αρχικών και διαδοχικών ερωτηματολογίων. 10 συνεδρίες εκγύμνασης EMS, δύο φορές την εβδομάδα, εκάστη εκ των οποίων διάρκειας 45 λεπτών, πραγματοποιήθηκαν στο πλαίσιο των παρακάτω παραμέτρων εκγύμνασης: διάρκεια παλμού 4 s, διάστημα παλμού 2 s, συχνότητα 80 Hz, χρόνος ανόδου 0 s, πλάτος παλμού 350 μs. Στη διαδικασία, μια περίοδο περίπου 25 λεπτών εκγύμνασης, κατά την οποία εκτελέστηκαν διάφορες στατικές θέσεις άσκησης, ακολούθησε περίοδος εξοικείωσης διάρκειας τουλάχιστον 10-15 λεπτών σε κάθε περίπτωση για την προσαρμογή των εξατομικευμένων δυνάμεων παλμού. Η περίοδος εκγύμνασης ολοκληρώθηκε με πεντάλεπτο πρόγραμμα χαλάρωσης το οποίο είχε διάρκεια παλμού 1 s, διάστημα παλμού 1 s, συχνότητα 100 Hz, χρόνο ανόδου 0 s, και πλάτος παλμού 150  μs.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

88,7% των συμμετεχόντων παρατήρησε μείωση στις παθήσεις της μέσης, με σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα στο 38,8% των περιπτώσεων. Μια μικρή βελτίωση στην κατάσταση των γενικών συμπτωμάτων εκδηλώθηκε στο 41,9% των περιπτώσεων. Η συχνότητα και η ένταση των συμπτωμάτων μειώθηκε επίσης αισθητά κατά τη διάρκεια του χρονικού πλαισίου της εκγύμνασης.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Η εκγύμναση ολόκληρου του σώματος με EMS καταπολεμά τις παθήσεις της μέσης, μια συνηθισμένη κατάσταση, ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Το ρεύμα  δραστηριοποιεί προφανώς ακόμα και τους εν τω βάθει μύες που δύσκολα μπορούν να προσεγγιστούν με συμβατικά θεραπευτικά μέτρα. Η ειδική  εκγύμναση ολόκληρου του σώματος με EMS είναι μια ιδιαίτερα αποτελεσματική συνολική εκγύμναση που εξοικονομεί χρόνο και επιτυγχάνει εκτεταμένα θετικά αποτελέσματα στην υγεία. Ταυτόχρονα, επιτυγχάνονται τόσο θεραπευτικοί όσο και προληπτικοί στόχοι.

(BOECKH-BEHRENS, W.-U. / GRÜTZMACHER, N. / SEBELEFSKY, J., αδημοσίευτη διατριβή, Πανεπιστήμιο της Βηρυτού, 2002)